主题:春节长假结束,上班族你有“节后综合症”吗?
- 发表于2012-01-31
上班族是“节后综合征”的高发人群,应保持平常心适时转换“角色”,进行自我调整。
一是采取补救措施,把生物钟调整正常。早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。
二是调整心理,尽快收心。可以尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
三是做好自我调节。如多阅读报刊,听听音乐,提前安排工作计划。
四是做适量运动,像慢跑、散步、跳舞等,以振奋精神。
五是调整饮食,尽快恢复体力。心理疲劳多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感。
六是遵从医嘱,做好节后检查。必要时可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物,改善情绪,消除恐惧。特别是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人们,节后最好到医院进行体检,或做必要的药物调节。
一是采取补救措施,把生物钟调整正常。早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。
二是调整心理,尽快收心。可以尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
三是做好自我调节。如多阅读报刊,听听音乐,提前安排工作计划。
四是做适量运动,像慢跑、散步、跳舞等,以振奋精神。
五是调整饮食,尽快恢复体力。心理疲劳多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感。
六是遵从医嘱,做好节后检查。必要时可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物,改善情绪,消除恐惧。特别是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人们,节后最好到医院进行体检,或做必要的药物调节。
- 发表于2012-01-31
一个月总有那么二三十天不想上班。。。
- 发表于2012-01-31
我的心声是平时可以少放点假,那种三天两天的根本没意思,因为要补回来的,其实没放假。春节是全国人民回家团聚的日子,有的一年才能回一次家,多的还有几年十几年的,七天假太短了!两三天的时间都耗在路上!!!强烈建议春节放10天!!!
- 发表于2012-01-31
支持我的顶起!!!
春节的七天长假(其实真的好短哈)转瞬即逝,上班族们不得不告别亲朋好友相聚的美好时光,回到朝九晚五的工作中来,心里落差是必然滴,提不起精神是正常滴,不想上班是很常见滴,严重的甚至感到恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑...都是可能滴,因为,你极有可能是患了传说中的“节后综合症”!
那么,什么叫“节后综合症”呢?
百度上说,节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“节后综合症”的典型表现。
对照一下,你有节后综合症吗亲?