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主题:全世界都在失眠,我要你好眠

发表于2018-03-30

俗话说得好,

春眠不觉晓,哈欠上门找,

晚上睡不着,白天醒不了。

 

亲爱的你,

最近睡得好吗?



对于很多人来说,

一到晚上就“烙饼”一样,左翻右翻睡不着,

刚刚感觉睡着了,太阳你好……

 

还有很多人明明睡了很长时间,

但醒来仍然感到困顿疲乏,头昏脑涨,

仿佛自己睡了个假觉。

那么,怎样的睡眠才叫做“有质量的睡眠”呢?



科学的睡眠状态应该是:

能在30分钟内入睡

每晚醒来5分钟以上的次数不超过2次

醒来能在20分钟之内重新入睡

睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等

早晨醒来之后精力充沛,无疲劳感

 

 

据说一个人不进食可以活42天

可连续10天不睡觉就撑不下去了

通过睡觉

大脑能及时缓解疲劳

降低自身压力

并能促进身体的成长发育以及延缓衰老

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有人说

我回到家就一点也不困

但是在办公室就会昏昏欲睡

这怎么办

别急

小编这就给你支一招

 

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你若睡好

便是晴天

从今天开始

以后每晚

让我们一起睡个好觉!

 

 

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