一、少吃烤肉和火锅
肉在熏烤的时候，脂肪由于温度的上升形成了油脂，油脂在一直加热过程并冒着白烟的时候，会产生大量的苯并芘，苯并芘是很强的致癌物。火锅当然我们万州人冬天肯定少不了，但是要提醒大家的是火锅熬得越久，亚硝酸就越多，所以吃火锅的时间还是不要超过一个小时为好。
二、要荤素搭配，以素菜为主。
冬天我们的肠胃其实也是很脆弱的，过多的肉食反而增加的胃肠的负担。而且不要吃太油腻，热性太高的食物，虽然说冬天冷，但如果一味的常吃温热性食物，对身体的损害也是很大的，会导致上火的。
三、立冬三注意：
1、防止热能过剩—— 一般人到了立冬时节，由于气候渐冷，我们为了维持体温，往往要进食过多来增加能量。然而摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.巧防冬燥——一到初冬季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
3. 饮食禁忌——此时节，应该特别注意，饮食一定要吃温热的食物，开始减少一下凉拌菜等类似的食物，要保证饮食多样化，多吃温热食物，以保障胃肠功能的正常代谢，避免腹泻等症状的发生。
四、推荐美食——菜品可首选羊肉炖萝卜。它对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇(香菇和平菇)，它能补益肠胃，化痰散寒，可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。
另外早晚填衣防流感哦
一、少吃烤肉和火锅
肉在熏烤的时候，脂肪由于温度的上升形成了油脂，油脂在一直加热过程并冒着白烟的时候，会产生大量的苯并芘，苯并芘是很强的致癌物。火锅当然我们万州人冬天肯定少不了，但是要提醒大家的是火锅熬得越久，亚硝酸就越多，所以吃火锅的时间还是不要超过一个小时为好。
二、要荤素搭配，以素菜为主。
冬天我们的肠胃其实也是很脆弱的，过多的肉食反而增加的胃肠的负担。而且不要吃太油腻，热性太高的食物，虽然说冬天冷，但如果一味的常吃温热性食物，对身体的损害也是很大的，会导致上火的。
三、立冬三注意：
1、防止热能过剩—— 一般人到了立冬时节，由于气候渐冷，我们为了维持体温，往往要进食过多来增加能量。然而摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.巧防冬燥——一到初冬季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
3. 饮食禁忌——此时节，应该特别注意，饮食一定要吃温热的食物，开始减少一下凉拌菜等类似的食物，要保证饮食多样化，多吃温热食物，以保障胃肠功能的正常代谢，避免腹泻等症状的发生。
四、推荐美食——菜品可首选羊肉炖萝卜。它对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇(香菇和平菇)，它能补益肠胃，化痰散寒，可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。
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