主题：大家千万不要经常熬夜，否则容易失眠啊！

不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找

真的有用么？我对这些东西一直都有点不太放心

睡前跑5公里，快跑1公里，慢跑2公里；然后快跑一公里，慢跑一公里。

睡觉前先喝杯牛奶，然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以

意守丹田,或者脚心,不想其它事，全身放松，感觉自己与世界融为一体，舌尖轻放在上齿根，吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心)，呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来，放松再放松，无所思无所求。然后，不知不觉中睡着了。

你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素

生活、工作、压力、身体的其他疾病、环境的改变等等因素都会引起失眠的

意守丹田,或者脚心,不想其它事，全身放松，感觉自己与世界融为一体，舌尖轻放在上齿根，吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心)，呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来，放松再放松，无所思无所求。然后，不知不觉中睡着了。

多运动,坚持打球\游泳\散步等