主题：冬至养一天，健康一整年

 静坐 

上班族的工作压力大，过度思考损耗阳气。因此，办公室一族可以在工作中，抽出三五分钟的时间静坐，或是下班回家听听音乐、看书，让心静下来，顺应守护阳气之道。静坐方式为：两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，这样可将气血集中在身体里，气息自然就顺畅了。

 早睡觉 

恋床族们欢呼吧，你们没有听说，从冬至开始，大家真的可以适当比春夏秋三个季节多睡一点时间。

 艾灸 

冬至艾灸，同样可以升发阳气，达到活血散瘀、祛寒祛湿的功效。具体操作方法是从冬至日起，连续9天，在白天艾灸神阙穴（肚脐处），每穴15分钟，来年就会少生病哟。

按摩耳朵

中医有言“肾开窍于耳”，按摩耳朵，有助于肾脏保健和气血顺畅，使肾气平和。

大家可用手拉耳廓，先用食指和拇指将耳上部向下压、揉，再将耳中部向耳孔方向压、揉，最后将下耳垂向上提，封住耳孔。如此反复做15次，以耳朵微微发热就可以了。

立冬至冬至，饮食该以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。冬季饮食的营养特点是增加热量，吃点脂肪含量较高的食物也无妨啦！

但是，按照习俗，也一般都是吃饺子、汤圆和羊肉汤锅啦！

要注意选食富含钾、钙等无机盐元素和维生素C、B1、B2、B6、A、烟酸等食品，特别注意增加维生素C的含量。

建议饮用红茶、熟普、乌龙茶

冬至天气寒冷，此时建议喝茶性较温的红茶和普洱茶熟茶，既可以御寒暖身，还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。另外在冬至时节，经常会有火锅、羊肉等容易上火的饮食饭局，建议可以喝点温和的乌龙茶进行调理，让肠胃、皮肤都舒服。