在某留学生论坛上看到一个mm发了一份外国医师开的13日减肥食谱，很多人响应，而且效果很好，看的我很心动。
跟大家分享一下，听说效果超好！
原始食谱是英文的，我给简单翻译了一下。食材多数国内都买的到，烹制也简单. =================================================== 哥本哈根减肥食谱（13日） 第1 &8日 早餐：黑咖啡加一块糖 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜 晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食第2 &9日 早餐：黑咖啡加一块糖 中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食 晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶 第3 &10日 早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包 中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果 晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食 第4 &11日 早餐：黑咖啡加一块糖 中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪 晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶 第5 &12日 早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃 中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食） 晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花 第6 &13日 早餐：黑咖啡加一块糖 中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食 晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃 第7日 早餐：一杯茶不加糖 中餐：一份熟肉，一个水果 晚餐：什么也不吃
在某留学生论坛上看到一个mm发了一份外国医师开的13日减肥食谱，很多人响应，而且效果很好，看的我很心动。
跟大家分享一下，听说效果超好！
原始食谱是英文的，我给简单翻译了一下。食材多数国内都买的到，烹制也简单.
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哥本哈根减肥食谱（13日）
第1 &8日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
第2 &9日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
第3 &10日
早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
第4 &11日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
第5 &12日
早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
第6 &13日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
第7日
早餐：一杯茶不加糖
中餐：一份熟肉，一个水果
晚餐：什么也不吃