延展背部、腿部 作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。1 椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。 2 双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。 3 回到原本的坐姿，换边再做。
更多精彩 //%77%6f%64%62%75%79%2e%63%6f%6d/
延展背部、腿部 作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。1 椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。 2 双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。 3 回到原本的坐姿，换边再做。
更多精彩 //%77%6f%64%62%75%79%2e%63%6f%6d/